De 4 Fasen van de Menstruatiecyclus volgens TCM | Deel 2: De Ovulatiefase
🌸 De 4 Fasen van de Menstruatiecyclus volgens TCM | Deel 2: De Ovulatiefase - zomer en pieken ☀️
Net zoals de natuur de seizoenen volgt, beweegt het vrouwelijk lichaam in cirkels. Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt de menstruatiecyclus gezien als een mooi samenspel tussen het stijgen en dalen van Yin en Yang. In deze serie nemen we je mee door de vier seizoenen van je cyclus. Vandaag duiken we in de Zomer: de ovulatiefase – en wat jij kunt doen om je lichaam & mentale staat te ondersteunen,
🌿 De menstruatiecyclus als seizoenscyclus
• ❄️ Winter → Menstruatie
| Loslaten en rust
• 🌱 Lente → Folliculaire fase | Opbouw en voorbereiding
• ☀️ Zomer → Ovulatie | De piek en transformatie
• 🍂 Herfst → Luteale fase | Oogsten en naar binnen keren
☀️ Zomer = Ovulatie (rond dag 14 bij een gemiddelde cyclus)
🔬 Wat gebeurt er in je lichaam?
Tijdens de ovulatie bereikt je energie een absoluut hoogtepunt. Biologisch gezien komt de eicel vrij, piekt het oestrogeen om het baarmoederslijmvlies op te bouwen en stijgt het progesteron direct na de eisprong.
☯️ De visie van TCM op deze fase
Binnen TCM staat deze fase in het teken van maximaal Yin; de zachte voedende substanties (vruchtbaar, helder, rekbaar slijm) zijn nu volop aanwezig. Ook de voedende kwaliteit van het bloed neemt toe. Als de eisprong heeft plaatsgevonden slaat Yin om in Yang, energie voor de activiteit die plaats gaat vinden; de bevruchting of de menstruatie en voorbereiding op een nieuwe cyclus.
💫 Hoe zou je deze fase kunnen ervaren?
Onderstaand zou je terug kunnen zien in jezelf en je gedrag. Echter, iedere vrouw is anders, dus iedere cyclus is anders
• 🌟 Sociaal
& Zelfverzekerd: Je staat open voor de buitenwereld
• 🗣️ Communicatief sterk: Dé tijd voor netwerken, presentaties of
een date
• ❤️ Verhoogd libido: Je lichaam nodigt van nature uit tot verbinding
• ⚡ Energiek: Je voelt de drang om samen te werken en plannen te
maken
👉 Denk: bloei, verbinding en openheid
🥗 Hoe ondersteun je je lichaam en geest in deze fase?
🌱 Voeding die Yin ondersteunt
- Zeevruchten
- Eieren
- Tofu
- Diverse soorten bonen zoals Kidney bonen, zwarte bonen
- "Waterige" groentes zoals tomaat, asperges, zeewier
🔥 Door alles warm te eten ondersteun je de Yang-activiteit
🚫 Vermijd: overmatige koffie, zwarte thee en scherpe kruiden – deze werken uitdrogend op het kostbare Yin.
🏃♀️ Leefstijl
Maak gebruik van je energie! Dit is het moment voor regelmatige beweging en sport. Je lichaam heeft nu de kracht en de drive om actief te zijn.
⚠️ Welke aandoeningen komen meer naar voren tijdens de ovulatie?
- Ovulatiepijn: Een korte, krampende of stekende pijn tijdens het vrijkomen van de eicel. Is de pijn extreem of aanhoudend? Dan is het raadzaam de huisarts te bezoeken voor onderzoek én een TCM-therapeut voor de onderliggende balans.
- Toenemende PMS: Klachten kunnen direct na de eisprong al de kop opsteken. In [Deel 1] lees je hoe dit precies werkt.
🔍Bij Rootz Rise TCM in Voorburg kijken we samen naar de patronen achter deze klachten. Waar de huisarts kijkt naar de meer acute medische kant, richt TCM zich op de weg naar structurele genezing en balans door acupunctuur, Tuina massage therapie, geneeskrachtige kruiden en leefstijladvies.
📣 Stay tuned
- Volgende week: De Luteale fase | De sleutel tot hormonale balans en minder PMS.
🔗Heb je deel 1 gemist over de periode vóór de ovulatie en PMS-klachten? Klik HIER om het terug te lezen