De 4 fasen van de menstruatiecyclus volgens traditionele Chinese geneeskunde | Deel 4: Herfst – Overgang naar de folliculaire fase | Herstel, oogsten en naar binnen keren

Seizoenen in de natuur zijn vertegenwoordigd in ons als een cyclus. Een van deze cycli is de menstruatiecyclus. Als beeldspraak kijken we naar de seizoenen om te begrijpen hoe de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) de menstruatiecyclus ziet en hoe je deze kunt ondersteunen.

Dit is deel 4 en het laatste deel van de serie: de 'herfst', de periode na de menstruatie.

🌸 Overzicht van de cyclus volgens TCM

  • ❄️ Winter → Menstruatie | Loslaten en rust
  • 🌱 Lente → Folliculaire fase | Opbouw en voorbereiding
  • ☀️ Zomer → Ovulatie | De piek en transformatie
  • 🍂 Herfst → Overgang naar folliculaire fase | Oogsten en naar binnen keren

🍂 Herfst = overgang naar de folliculaire fase

Ongeveer een week nadat je menstruatie heeft plaatsgevonden, start de folliculaire fase (in deze serie aangeduid als de 'lente'). In deze fase wordt onder invloed van het FSH-hormoon de follikelgroei gestimuleerd.

Direct na de menstruatie is er echter eerst een overgangsmoment: een fase van rust en voorbereiding. Dit noemen we in dit blog de herfstfase.

🔬 Wat gebeurt er in je lichaam na de menstruatie?

  • De hormonen oestrogeen en progesteron zijn laag
  • Je lichaam bereidt zich voor op de aanmaak van FSH
  • Energie en bloed moeten opnieuw worden opgebouwd

⚠️ Klachten na de menstruatie volgens TCM

☯️ Pijn na de menstruatie

Hoewel pijn vóór de menstruatie vaker voorkomt, kan pijn na de menstruatie ook optreden.

Symptomen:

  • Pijn in onderbuik of heiligbeen
  • Uitstraling naar benen
  • In ernstige gevallen: misselijkheid, braken of flauwvallen

TCM-visie:
Pijn ontstaat door stagnatie van Qi en bloed:
"Als er vrije doorstroming is, is er geen pijn; als er geen vrije doorstroming is, is er pijn."

Mogelijke oorzaken:

  • Tekort aan voedende kwaliteit van bloed
  • Tekort aan Qi (energie)
  • Blokkades in de doorstroming

☯️ Spotting (nabloeden)

Na de menstruatie kan licht bloedverlies optreden, ook wel spotting genoemd.

TCM verklaring:

  • Te weinig Qi om bloed vast te houden en/of
  • Disbalans in het milt-systeem
  • Te veel Yang (activiteit)
  • Disbalans in het nier-systeem

👉 Spotting kan ook veroorzaakt worden door anticonceptie zoals de pil of een spiraal

☯️ Vaginale afscheiding (leukorroe)

Witte, geurloze of zeer mild ruikende afscheiding in kleine hoeveelheid is normaal.

Let op bij:

  • Jeuk of branderigheid
  • Sterke geur
  • Afwijkende structuur (bijv. cottage cheese-achtig)

Traditionele Chinese geneeskunde kijkt naar:

  • Kleur
  • Geur
  • Consistentie
  • Onderliggende patronen (kou, hitte, tekort of overschot)

👉 Eén symptoom is geen diagnose: TCM kijkt naar het geheel van lichaam, emoties en leefstijl. Jij als person al seen total.

💫 Hoe zou je je kunnen voelen in deze fase?

Dit verschilt per persoon, maar mogelijk herken je:

  • Vermoeidheid, futloos
  • Of juist: Opgeruimd, productief en gefocust
  • Later gevoeliger of prikkelbaarder (begin van PMS)

🛟 Hoe ondersteun je je lichaam in de periode na de menstruatie?

🧘 Geest

  • Rond taken af
  • Stel grenzen
  • Plan rustmomenten 
  • 👉 Denk in deze fase: loslaten en afronden

🥗 Voeding (belangrijk voor herstel na menstruatie)

Je lichaam heeft bloed verloren en moet energie en bloed opnieuw opbouwen.

Aanbevolen:

  • Eiwitten: eieren, mager vlees, peulvruchten
  • Bloedversterkend: bladgroenten, rode bieten, verse peulvruchten

Vermijden:

  • Koud energetische voeding zoals brood met kaas en letterlijk koud eten (salades recht uit de koelkast)
  • Te veel zuivel
  • Snelle suikers
  • Cafeïne

Deze kunnen het maag-, milt- en leversysteem belasten, wat energie kost die nodig is voor herstel.

🔍 Persoonlijke begeleiding bij menstruatieklachten

Bij Rootz Rise kijken we naar de onderliggende patronen achter menstruatieklachten. Waar de reguliere zorg zich richt op acute symptomen, richt TCM zich op structureel herstel.

Behandelingen:

  • Acupunctuur
  • Chinese kruiden
  • Tuina massagetherapie
  • Cupping

Rootz Rise, praktijk voor Traditionele Chinese geneeskunde - TCM (o.a. acupunctuur) in Voorburg gericht op vrouwengezondheid. Gericht ook op patiënten in Leidschendam, Rijswijk, Den Haag Binckhorst en omgeving Behandeltraject bestaat uit acupunctuur, geneeskrachtige Chinese kruidenformules, Tuina massage en manuele therapie en cupping. Aangesloten bij de beroepsvereninging LVNT en vergoedbaar bij de meeste zorgverzekeraars.

🔗Heb je deel 1 gemist over de periode vóór de ovulatie en PMS-klachten? Klik hier om het terug te lezen.

🔗 Deel 2 over de ovulatie is hier terug te lezen

🔗 Deel 3 over de menstruatie is hier terug te lezen

Share